【图】美女吃8斤米饭 怎样才能吃不胖

2、荤素搭配

每一餐都是大鱼大肉，想要不胖都不可能，所以应该改变一下饮食搭配。有研究团队表示，遵守一二七的饮食准则，能让你更好的控制身材。即一分肉类、二分淀粉，还有七分蔬菜，这样子既能补充身体需要的营养成分，又不担心会摄入更多的脂肪。

3、专心吃饭

很多人总是在吃饭的时候玩手机、看电视剧，其实这样会转移你的注意力，让你在无意中吃的更多。专心吃饭，将你的饭盒移到饭桌上，不要再坐在电脑桌前。这样子既能让你感受饭食的美味，还可以促进消化，避免积食。

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