【图】瑜伽球减肥有效吗  介绍4种瑜伽球使用技巧让你轻松上手

减肥是很多女生挂在嘴边的，可是因为要坚持又无趣，很多就半途而废了，今天就为各位MM介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥，让你在好玩的同时，轻松有效减肥成功！

工具/原料
瑜伽球
步骤/方法
1、愉快瘦臀部
将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！
2、瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿
坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦！
3、瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背
双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦！
4、瑜伽球瘦身操—风车式 打造平坦紧致小腹

坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。这个动作可以充分活动到腰腹部，帮你打造平坦紧致的腹部和 完美 的腰侧曲线，同时帮助减掉手臂上的拜拜肉哦！

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