【图】引体向上怎么练腹肌 教你有效的训练方法

引体向上的技巧与锻炼准备动作：

1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。

2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：

3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。

4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。

5、重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：保持身体挺直而稳定;你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。

关于引体向上练腹肌吗这个问题的解答，就为大家详细的介绍到这里，引体向上最为重点的就是对背阔肌以及肱二头肌的锻炼，认真并且坚持的练习引体向上的锻炼，能够让人拥有倒三角形的比较健美的体型，所以备受众多健身的人们的青睐。

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