拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。拳击动作简单易学,每个星期只要做2-3次,一个月之后,身体就会出现明显的变化。例如:加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。
练拳击的注意事项:1.热身时间要足够,否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。2.腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸,不屏气。
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