【图】男士如何瘦臀 教你几招消灭臀部赘肉

5、单腿曲伸运动

椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。
双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。
注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。
功效：这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
6、走步下蹲式运动
双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。
注意：做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。
7、双腿后踢

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