张艺兴复古风耍帅 小绵羊练腹肌方法
2016/7/19 10:51:00 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
三、平躺抬腿
这个主要塑造下腹部的肌肉群，因为你的整个身体都是紧贴地面的，只有双腿抬起做弯曲动作。
做法：头部、肩膀、背部和臀部都要紧贴地面，双手分别放在身体的两侧；抬起你的双腿在空中做伸展和弯曲的动作。
- 上一篇美体文章： 【图】女生怎样才能减肚子 4大方法让你轻松甩掉小肚腩
- 下一篇美体文章： 【图】男生怎样运动瘦肚子？ 持之以恒才是锻炼之本！
三、平躺抬腿
这个主要塑造下腹部的肌肉群，因为你的整个身体都是紧贴地面的，只有双腿抬起做弯曲动作。
做法：头部、肩膀、背部和臀部都要紧贴地面，双手分别放在身体的两侧；抬起你的双腿在空中做伸展和弯曲的动作。