张艺兴复古风耍帅 小绵羊练腹肌方法
2016/7/19 10:51:00 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
二、仰卧卷腹
这是比较传统的腹肌锻炼动作，除了可以消除腹部上的赘肉，还有助于肌肉的锻炼。
做法：准备一张厚垫子，仰卧躺下后，双手放在耳旁，双腿弯曲垂直于地面；要学会用腹部的力量带起身体，10和个为一组，每次做5-8组。
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二、仰卧卷腹
这是比较传统的腹肌锻炼动作，除了可以消除腹部上的赘肉，还有助于肌肉的锻炼。
做法：准备一张厚垫子，仰卧躺下后，双手放在耳旁，双腿弯曲垂直于地面；要学会用腹部的力量带起身体，10和个为一组，每次做5-8组。