【图】ox型腿怎么矫正图解分析 5个瑜伽动作帮你拥有完美腿型
OX型腿可是会让你的腿形大大失分,有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢?小编今天教你5个简单的腿部伸展瑜伽动作,帮你瘦腿的同时矫正OX型腿。快来学习吧。
3.牛面式
step1 坐姿,双腿弯曲交叠,右腿在上,左腿在下,两脚脚跟尽量贴近臀部,双手抓住脚背,抬头挺胸。
step2 上身慢慢向前弯曲,胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸,然后回到step1的姿势。
step3 双手向后弯曲,并在背部交扣,抬头挺胸,停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣,可以抓住毛巾两端作为辅助。
两腿交换上下,各重复5次。
做这个动作的时候注意胸部和腰部尽量直立,感觉躯干延伸的感觉。
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