【图】胸下侧肌肉怎么练 教你6种锻炼肌肉的方法
2016/7/14 11:14:15 作者：U1-liyin… 来源:伊秀美体网
锻炼胸肌下沿就要下沿发力，比如俯卧撑时手位偏下点，在收紧胸肌时更加着力点在下沿，比如在台阶上，手高脚低位就可以克服发力点难在下沿问题；也可以......
最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。好了，我们开始行动吧!
- 上一篇美体文章： 【图】怎么练爆发力和速度 7种方法教你练出强壮体型
- 下一篇美体文章： 【图】哑铃划船的动作要领详解 2种方法让你塑造健美背阔肌