【图】哑铃练腹肌图解大全 两种简易方法让你轻松拥有小腹肌
2016/7/13 20:49:57 作者：CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。因此健身练到了一定水平后，一副哑铃就可以搞定所有...
动作1、引体向上
动作2、哑铃硬拉动作3、俯身哑铃划船
动作4、单臂哑铃划船
手臂肌肉锻炼
动作1、托臂哑铃弯举
动作2、双杠臂屈伸
动作3、后仰哑铃臂屈伸
动作4、跪姿单臂哑铃臂屈伸
动作5、坐姿哑铃弯举
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