【图】膝盖肿胀不能弯曲怎么办 专家教你练就完美腿型
2016/7/12 21:27:35 作者：M-guoyao 来源:伊秀美体网
所谓髌骨，就是俗话说的膝盖骨，再膝关节的正前方，是接近圆形的一块“籽骨”。在关节不肿的时候，腿自然伸直放在床上就可以看出髌骨的轮廓，由于膝关节的肿胀。
这个方法适用于0-90°之内的屈曲练习。因为有自己健康的腿在下面保护，不会很紧张害怕，特别适于伤病或者手术后早期的屈曲角度练习，和更大角度弯曲之前的热身练习。要点就是患腿必须完全放松，越是害怕不敢放松，疼痛就会越明显，弯曲就会越困难。坐椅子“顶墙”：把椅子正对着墙壁放好。人坐在椅子上，患腿的脚尖顶住墙壁或其它固定物来防止滑动。身体坐稳坐正之后，缓慢向前移动身体，随着身体的前移，屈膝角度也就同时增大了。在感疼痛后保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时再向前移动身体至极限。可以通过膝关节距离墙壁的远近来间接测量膝关节的屈曲角度。
- 上一篇美体文章： 【图】腿部减肥做什么运动 六招减肥方法让你瘦出美腿
- 下一篇美体文章： 【图】o型腿男生如何矫正 帮你恢复正常腿型