等),绳子长度恰好让重物触及地面。两手交替进行木棒的转动,随着绳子的不断卷起将重物不断提升,直到将绳子卷完,接着再反方向转动木棒,让重物下落还原。重复练习。怎么锻炼手臂肌肉?通过上面的介绍,相信大家已经了解了手臂肌肉的锻炼方法。这几个方法都比较简单,也很有效,大家可以根据自己的身体情况从中选择一个或者几个来进行锻炼,坚持一段时间之后,一定可以获得满意的效果。
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