【图】揭哑铃健身方法大全 三大方法轻松完成
2016/7/12 16:13:32 作者：U1-chenc… 来源:伊秀美体网
哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，而不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法有所不同。
2、哑铃侧屈伸法：
站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰。身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原；
3、坐姿屈伸腿:
坐在长凳上，双手固定好身体后，屈伸双腿记着屈伸的时候要腹肌发力。
肌肉锻炼机理
肌肉锻炼遵循刺激长大的机理，不刺激不长大，越多
刺激长大越多的机理。通过肌肉锻炼达到肌肉纤维轻微撕裂的效果，通过营养的补充和休息完成机体自身修复并超量修复的过程。
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