【图】坐姿腿屈伸图解 几种练习教你学会健美坐姿
2016/7/11 10:01:07 作者：O1-chenz… 来源:伊秀美体网
姿腿屈伸主要锻炼大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎么做坐姿腿屈伸练习，希望对大家能有帮助和借鉴。教你做坐姿腿屈伸练习……
一、坐姿腿屈伸：主要锻炼大腿股四头肌，雕塑股四头肌的形状和线条。
常见的错误有两点：1.股四头肌用力收缩时背部离开靠板，臀大肌抬起借力，因而使主动肌受力减少，锻炼效果欠佳主要原因是：练习负荷过大;动作细节(要领)没有掌握好。
腿屈伸，能够更好地雕塑股四头肌，使之去脂、分瓣;还能增加关节液，帮助术后康复。姿腿屈伸主要锻炼大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。
坐姿腿屈伸：主要锻炼大腿股四头肌，雕塑股四头肌的形状和线条。
- 上一篇美体文章： 【图】办公室锻炼身体方法介绍 几种常见锻炼法教你保持身材
- 下一篇美体文章： 【图】做俯卧撑的技巧有哪些 几大方法技巧让你快速健身