【图】运动后的拉伸运动有哪些 常使用的6个拉伸动作介绍

5.拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。   做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。   如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。

6.三头肌（上臂外侧肌肉）。   做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。   将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持15-30秒钟；换胳膊。

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