【图】如何在家健身能猛长肌肉快 小编教你塑造全新的你！
2016/7/9 14:47:45 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
经常吃多盐的食物，容易体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄。
掌握一套好的健身方法可以锻炼出结实的肌肉，塑造一个完美的身材。下面学习啦小编为大家推荐锻炼肌肉的方法，一起来学习一下吧。侧卧，用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直。2.右手向上伸直，头往上看，保持均匀呼吸。1.两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2.用双臂力量配合背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟。然后，身体回落，再上升，如此循环反复。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
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