了解自由泳打腿技巧 轻松学会自由泳
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
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