【图】韦德拍全裸写真 男人练肌肉三要点
2016/6/23 11:29:54 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
2、腹肌锻炼
大约经过20天的基础运动，消除腰腹部上的赘肉后，就能开始腹肌锻炼。练习腹肌的动作，在于加强动作组数和锻炼速度。最有效的腹肌锻炼方法是“腹肌撕裂者”，这个以速成腹肌出名。由于强度比较大，一般需要两天的适应时间，大家可以自主调节。
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2、腹肌锻炼
大约经过20天的基础运动，消除腰腹部上的赘肉后，就能开始腹肌锻炼。练习腹肌的动作，在于加强动作组数和锻炼速度。最有效的腹肌锻炼方法是“腹肌撕裂者”，这个以速成腹肌出名。由于强度比较大，一般需要两天的适应时间，大家可以自主调节。