【图】健美操大赛现高颜值母女 示范健美操瘦腿动作

2、踢腿

健美操的运动消耗量非常大，因为它有踢腿抬膝的动作。在完成踏步后，可以试练踢腿。即踏步时，将一条腿向前伸直踢出去。这时候紧绷的小腿和大腿部位，可以纠正畸形腿。注意要把握节奏，抬起腿部踢出去时喊“一”，收回来的时候喊“二”。练习的时候不要太快，动作标准即可。

入门健美操的两个动作，可以助你全面的瘦腿成功！

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