【图】欣赏细腰图片 小编教你局部减肥法练出细腰人人羡
2016/5/28 12:25:58 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
保持该姿势15秒，尔后恢复原姿势。反复练习这个动作能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，更显撩人曲线，常练习能轻松瘦腰。腹部向里凹：在早晨起床后，深深地吸一口气。
当你上半身上升时，把球向上直抛（B）。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。ps：当把球上抛时注意安全与上抛的高度。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿(A)。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右（B）。重复12次。
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