【图】爱戴45度蜜桃臀走红 提臀两动作曲线毕露
2016/5/19 12:57:02 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
1、站立后踢腿
通过向后踢腿，提升臀部肌肉，还有锻炼大腿和臀部的连接处，避免粗壮大腿的出现。
做法：站直身体，双手叉腰双腿并拢，先是将一边腿伸直往后踢；同时上半身可以微微向前倾，以保证整体的平衡力。来回踢10下后，再更换另一边腿重复相同的动作。每天做6组，坚持锻炼。
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1、站立后踢腿
通过向后踢腿，提升臀部肌肉，还有锻炼大腿和臀部的连接处，避免粗壮大腿的出现。
做法：站直身体，双手叉腰双腿并拢，先是将一边腿伸直往后踢；同时上半身可以微微向前倾，以保证整体的平衡力。来回踢10下后，再更换另一边腿重复相同的动作。每天做6组，坚持锻炼。