【图】怎么跳绳减肥 让你告别肥胖

2016/5/8 19:03:37 作者:U1-lijia… 来源:伊秀美体网
怎么跳绳减肥
怎样跳绳减肥怎样跳绳减肥?跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作...

怎样跳绳减肥
怎样跳绳减肥?跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分...
眼下,健康已经和房子、票子共同成为百姓最关心的话题。当众多的中老年人在晨光下长跑,或在公园挥舞太极剑的时候,年轻的一族正悄悄挤出时间走进了健身房。但还有一些朋友,或是由于工作太忙,或是孩子太小脱不开身,想锻炼,但又苦于没有时间。在此,这里推荐一种简便有效的健美方法,即使不进健身房,也能达到同样的锻炼效果。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
怎样跳绳减肥?跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。

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