【图】6个卧推标准动作图解 帮你打造强悍胸肌

卧推标准动作

卧推，基本上是所有男士都喜爱做的训练。很多人都会感觉为什么卧推完都没有什么感觉。为什么卧推没有什么感觉，这当中的原因可能是技术不足、姿势有误，因此如何才能……
卧推，基本上是所有男士都喜爱做的训练。很多人都会感觉为什么卧推完都没有什么感觉。为什么卧推没有什么感觉，这当中的原因可能是技术不足、姿势有误，因此如何才能最有效地卧推？现在为大家分享几个重要卧推点。
第一是 杠铃之下：无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的臀部、腰部、上背及头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直綫。
第二是 双脚位置：双脚可以放在不同的位置，因为每个人的习惯及生理结构都有所不同，但前题是请确保双脚可以透过地面稳稳地发力，不彷试试不同的位置。
不过，请留意无论在任何情况下，你的双脚都不应抬高离开地面，因为这不仅使你失去双脚的动力以卧推更大的重量，同时亦容易失去平衡，造成受伤风险。如果你想锻练核心肌群，可以多做深蹲、硬拉或其他核心肌群动作，实在无必要抬起双脚并牺牲卧推的力量

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