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【图】揭秘跨越式跳高技巧分解图弹跳力训练有哪些

2016/5/3 21:44:25 作者：L-chenwa… 来源:伊秀美体网

训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;发展快速力量的同时，要进行大重量的负重练习。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。
错误纠正:
1：弹跳力不够，应加强弹跳练习。

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【图】揭秘跨越式跳高技巧分解图 弹跳力训练有哪些