【图】俯身哑铃侧平举易犯错误有哪些 教你正确练法及注意事项
2016/5/3 14:55:05 作者：CYL16-ye… 来源:伊秀美体网
双手分别紧握一副哑铃，身体俯卧于斜板表面，脸部朝向斜板后方。就将双手调整至握锤状，同时自然下垂，哑铃应位于斜板下方。这是该组动作的最起始环节。
虽已入秋，但吊带衫还是大行其道，你已经急着将你的双肩遮挡起来了吗？逃避不是办法！不如来做一下简单的哑铃操，举一举，动一动，性感香肩由你打造。
哑铃前平举：
站立，双手垂在体侧、持2-8公斤重的小哑铃。如果没有哑铃，可以用方便握持的重物替代，比如书籍、饮料瓶等，匀速将双臂向前抬起至与肩同高，暂停，然后缓缓下放；
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