【图】女生怎样练腹肌快有效呢 10个有效的腹肌锻炼方法
2016/5/2 12:05:57 作者：CYL16-wa… 来源:伊秀美体网
纯的节食或是跑步之类的运动，是不能够轻易减掉肚子上的赘肉和练成性感腹肌的，必须要有针对性的运动，尽的努力活动腰部和肚子，才能早日让你的腰腹缩水。
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跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。
站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
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