【图】具弹性瑜伽瘦腿带 教你修出大长腿
2016/5/2 11:24:57 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
瘦小腿,前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。
整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧。
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