【图】体内脂肪过多怎么排出  七招让你轻松排出体内脂肪

目前有很多市面上介绍的减肥药，都是宣称脂肪会随着排泄，在大小便中一起排出来，其实这是不科学的，排出来的并不是脂肪，而是一种脂肪的代谢产物，脂肪在体内会变成燃料二氧化碳还有水，能够通过呼吸，水在肾脏功能的作用下排出体外。如果你想要减肥的话，不建议你随便服用减肥药，最好是通过饮食和锻炼的方法，注意不要吃太油腻的东西，多运动就能够健康减肥。

1、科学安排一日三餐 　　 
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 　　 
2、控制主食和限制甜食 　　 
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　 

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