【图】每天坚持跳绳半小时两个月能瘦多少 揭秘其减肥的原理
2016/4/26 22:23:53 作者：CYL16-li… 来源:伊秀美体网
跳绳是一种的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力......
正确方法
1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
建议：配合监测心率心速情况
- 上一篇美体文章： 【图】肚子和手臂怎么减肥呢 简单几步拥有纤细苗条身材
- 下一篇美体文章： 【图】脚靠墙90度标准姿势介绍 你知道靠墙站立可以减肥吗？