【图】懒人瘦腿法两天见效  4招搞定你完美腿型

看着别人拥有一双性感苗条的美腿，你是不是很羡慕，希望自己也能够拥有，不用担心下面我就为大家精心准备了几招瘦腿小方法，一起来学习一下吧!也许下一个女神就是你了。

1垫上抬腿
侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
2坐姿提踵

保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。

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