【图】初学者怎么练倒立呢 几招教你零基础入门练习法

倒立的作用：

倒立体式充分利用了万有引力。 当你的身体在倒置的状态下，流到大脑的血液量明显增加了。 经常做倒立体式，把更多氧和营养成分带到大脑，我们的专注力和认知能力就会有提高。
提高能量水平  
倒立体式使身体产生更多的热量。长期练习倒立的同学能感觉身体更有活力，充满能量。
帮助身体放松  
一些倒立体式如肩倒立和腿靠墙上举有很好的放松作用，在这些体式中人的副交感神经系统处于激活状态，帮助平静身体和头脑，给人带来平静和平衡的感觉。
提高免疫力  
淋巴系统对身体的正常运转非常重要， 淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”- 在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位（如肺）会更容易并且更快。
提高平衡能力  
在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人，身体倒置状态hold住一段时间锻炼人的耐心，有助于意识停留在当下，这些不仅帮助我们的身体提高平衡能力，而且帮助我们在生活中达到平衡。
增加肌肉和核心力量  
在倒立体式中，肩膀手臂和核心的肌肉都处在激活状态中， 长期锻炼会增加这些肌肉群的效能，练习倒立对身体下部比较强壮的人最有益， 能够帮助平衡身体上半部的力量。
不一样的视角 
倒着看世界帮我们走出惯性，重新认识我们熟悉的一切。打破惯性。
增强信心 
经过多少个跌倒，当你up side down的站立起来时，你知道没有什么目的你不能达到。
女人倒立的N个好处

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