【图】浙江芭蕾美女茶园采茶 瑜伽基础动作练就匀称身材
2016/4/18 14:35:35 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
猫式瑜伽二
准备动作为左图，双手掌紧贴地面，支撑身体；膝盖触地并拢，腰背自然放松；随后臀部开始下沉，身体像是被掰弯，以双手反支撑地面，头部自然下垂；最后需要注意腹部和胸部都有往上挺的感觉。
效果：对于肩膀和腰背都有不错的放松效果，同时有瘦腹的作用。
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猫式瑜伽二
准备动作为左图，双手掌紧贴地面，支撑身体；膝盖触地并拢，腰背自然放松；随后臀部开始下沉，身体像是被掰弯，以双手反支撑地面，头部自然下垂；最后需要注意腹部和胸部都有往上挺的感觉。
效果：对于肩膀和腰背都有不错的放松效果，同时有瘦腹的作用。