【图】女子西藏拍裸照 臀部下垂提臀动作事不宜迟
2016/4/13 12:05:36 作者:Asuka 来源:伊秀美体网 网曝一女子西藏拍裸照,仅用一布条遮羞,露出全裸后背照。女子西藏拍裸照臀部下垂,亚洲
女性都为扁平臀部,想要拥有像欧美人般的
翘臀,提臀动作事不宜迟!
![女子西藏拍裸照](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/20160413/2016041312045953.jpg)
基础深蹲
这是提臀最基本的动作,完全不用借助工具,徒手深蹲。首先自然站立,分开你的双腿,脚尖要往前;双手叉腰臀部开始下沉,过程中保持你的腰背挺直,逐渐弯曲你的膝盖,最后让臀部像坐在椅子上。保持重心10秒钟后,再缓慢的恢复原位。
这个动作能锻炼腿部和臀部肌肉,让你的赘肉变得结实。
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