【图】张雨绮杂志秀美腿 年后瘦腿击败小粗腿
2016/2/18 15:02:39 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
弓步压腿
自然站立，双手叉腰，左腿向后退一大步，右腿膝盖形成弓步；坚持10秒钟后，再恢复原位。如此为一个完整的动作，每边腿做10次，双腿交替进行，工作两至三组。
这个动作可以很好的锻炼小腿肌肉，塑造小细腿。
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弓步压腿
自然站立，双手叉腰，左腿向后退一大步，右腿膝盖形成弓步；坚持10秒钟后，再恢复原位。如此为一个完整的动作，每边腿做10次，双腿交替进行，工作两至三组。
这个动作可以很好的锻炼小腿肌肉，塑造小细腿。