【图】美臀女神爆红网络 翘臀深蹲的标准动作
2016/2/6 19:29:59 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
中级：负重深蹲
负重深蹲能进一步的锻炼下肢和躯干，尤其是臀大肌和小腿肌。
做法：选择适合自己重量的哑铃或者杠杆，两手紧握重物，背部挺直，坐下去。在最低点保持3秒钟，然后再恢复原位。
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中级：负重深蹲
负重深蹲能进一步的锻炼下肢和躯干，尤其是臀大肌和小腿肌。
做法：选择适合自己重量的哑铃或者杠杆，两手紧握重物，背部挺直，坐下去。在最低点保持3秒钟，然后再恢复原位。