【图】想成为气质养眼美女？一套女性纤体操让你立刻蜕变

2.然后吐气，身体慢慢下蹲，MM们如果感到尾脊椎朝下延伸就对了！

3.再吸气，维持你的半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

4.再跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，要感觉脊椎向上延伸才行哦！

6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，也是维持3-5个呼吸。

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