【图】韩国美臀图片大放送！二大教程教你如何翘起来
2015/12/24 10:58:01 作者：L-xiejia… 来源:伊秀美体网
在韩国有一个美臀选美大赛，看着大赛中的美臀小姐们在T台上秀美臀，不禁吸引了众多人的目光。小编看了也立志要苦练自己的臀部，如何让自己的臀部翘起来？小编有绝招！
走在大街上，就会看到各种各样的大长腿，大美臀向我招手，让我有一段时间都不敢走在马路中，小编决定下苦功练美臀了，在韩国有一个美臀选美大赛，看着大赛中的美臀小姐们在T台上秀美臀，不禁吸引住小编目光了，如何让自己的臀部翘起来？小编有绝招！
1.身体挺立站直，左腿向前迈一步，右腿向后退一步，双膝微屈挺直，互成90°直角，然后双手放在左腿上面，呼吸保持顺畅，抬头挺胸，双手压平膝盖前，呼气吸气即可，压大概4-5分钟左右方可换腿。循环做5-6组即可。注意：双腿间距越大越好，这样腿部力量、臀部力量就会发挥作用，为了练成效果，可以先练习一会互换两侧，感受肌肉收缩，保持匀速运动。必须注意慢动作，因为快速运动有可能造成肌肉拉伤，造成肌肉损伤就不好了。
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