【图】腰腹力量训练方法推荐 盘点多种快速起效锻炼方式

具体做法：
1、首先，平躺在垫子上面，再将身体转向左边，同时用左手臂撑起你的身体，注意手掌是打开贴住地面，手指指着头顶的方向，而左腿要保持和地面相接触着。接着，将整个右腿叠放在左腿的上面。
2、慢慢地抬起你的臀部，并使本来贴着垫子的腿部上移，直到腿部和上半身在一条直线上，注意腿部上移的过程中，左右腿要保持靠在一起的姿势。尽量不要让身体晃动，然后再慢慢地将你的右手臂向上打开，使两手臂在一条直线上，这个时候是左手臂和左脚共同支撑着身体。如果你的身体这时是呈现着一个斜放的十字，那么你这两步的动作基本上就合格了。

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