【图】如何打造极度性感美女般的魔鬼身材？ 三个简单动作告诉你

（2）、在公司上班的女生们难免面临长期坐在椅子上导致肌肉僵硬酸痛，在这样的情况下，我们可以利用休息或者去洗手间的时间做肌肉拉伸动作，不仅可以体内的血液循环，而且也可以让肌肉不再僵硬。
（3）、在早上刷牙的时候，我们可以一条腿屈膝缓慢抬高，腹部用力来支撑你的盆骨，坚持几秒钟然后再换成另外一只脚，反复数次。这一个动作可以锻炼到腹部和臀部的肌肉，使臀部更为紧实。强化了腹部和臀部的肌肉力量，使下半身的肌肉更加有力！

上一页12