【图】健身室内教学胸肌背肌锻炼方法 5个方法让你拥有肌肉

4、这时就会感觉到背部肌肉火热火热的，而且没有一点力气了，注意我们在讲解的过程中提到过“力竭”这个词，也就是说，每次训练都要做到肌肉被充分的拉伸，这样效果才会明显。好了，不多说，进行一下个动作。
哑铃附身划船，看图片，重量的选择，视个人情况而定。注意腰背挺直，不要弓腰，动作完整。
5、最后还是老生常谈的那句话，七分靠吃，三分靠练。所以的营养的选择上要慎重，不可马虎！

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