【图】健身室内教学胸肌背肌锻炼方法 5个方法让你拥有肌肉
2015/12/3 17:41:02 作者：L-huangp… 来源:伊秀美体网
这一篇跟大家分享一下，健身初学者如何快速打造背肌。所谓的背肌包括：背阔肌，竖脊肌，当然还有斜方肌，肩胛提肌，深层的菱形肌，这些肌肉，建议初学者....
再一次强调，动作一定要标准，这样才能充分的训练到背阔肌。应该每组做十个，做四组，时间可以间隔两分钟。实在做不下来可以稍微借助外力。
3、做完引体向上后，休息3分钟，做高位下拉，选择适合自己的重量，每组可以做15个，做4组，时间间隔90s。注意腰背挺直，动作标准。
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