【图】腹肌轮效果怎么样 健腹轮四大使用方法

如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。

注意事项
训练前要热身运动；
在个人能够负荷之范围内，逐渐增加负荷；
训练过程以不要憋气为原则，拉伸时吐气，复原时吸气；
训练要兼顾所有肌群，使能均衡发展；
相同肌群之间训练项目勿排在一起，使训练过之肌肉有充分之间休息恢复；
不要过度训练，过度训练易造成伤害；
腰部有陈旧性损伤者慎用。  

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