【图】怎么才能拥有性感后背  五种方法让你锻炼出美背

 半月式
双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。
效果：强化背部和身体两侧的线条。
怎样拥有性感背部
侧暮光式
双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴　　然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。
效果：强化臀部和背部上的肌肉。
怎样拥有性感背部
5按摩瘦背
每天晚上洗完澡借助 黛秀雅 按摩自己的背部，这样能促进背部脂肪的燃烧，简单的以打圈按摩的动作，可以让老公帮你按摩，可以让夫妻之间的感情更和睦！
效果：加快背部脂肪的燃烧，促进夫妻感情！

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