【图】怎么才能拥有性感后背  五种方法让你锻炼出美背

性感的背部线条对于女人的体形塑造有着很大帮助，每个女人都想拥有性感的背部，那么怎样拥有性感背部？想要让背部备受瞩目，还得来点实际的运动效果才会好。黛秀雅总结的5式瘦背方法，打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉。这四个瘦背瑜伽很容易学的， 
怎样拥有性感背部
方法/步骤
 海豚平板式
俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。
效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。
怎样拥有性感背部
 勇士三式
双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。
效果：加强肩膀和背部肌肉。
怎样拥有性感背部

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