【图】快步走的好处有哪些 揭秘快步走的技巧
2015/11/18 17:47:46 作者：W1-guoli… 来源:伊秀美体网
我们每时每刻都在运动，每天我们都在用我们的腿来尺量脚下的土地。但是你知道吗快速的走了也是一种养生运动。与其每天想着怎么养生，怎么去保健，不如从我们脚下开始……
快步走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担?切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。
快步走的技巧
行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜;坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。- 上一篇美体文章： 【图】肥胖人练腹肌是先减肥肉再练吗 介绍几种方式练出腹肌
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