【图】图解蝴蝶袖怎么减 五招教你减掉蝴蝶袖
2015/11/8 11:53:19 作者：M-humeng… 来源:伊秀美体网
你发现了吗？运动的时候，手臂上的赘肉也在跟着摆动，这说明你已经拥有了美丽的蝴蝶袖，它也能随着你的运动而翩翩起舞了。但是女生们也因为它而不敢穿上性感美丽的衣...
利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
三、肱三头肌伸展瘦手臂
这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
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