【图】让你变丰乳肥臂 6大超效美臀方法！

莫言先生曾写过一部《丰乳肥臀》的小说，深深表现了对民间苦难及其承受者的爱戴、同情和关怀。而我们所谓的“丰乳肥臀”却是对女性身材的一种另类赞扬。那么，该如何拥有所谓的“肥臀”呢?

1、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
2、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这 样练习让你也能够拥有翘臀。

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