【图】你知道盘腿坐的正确方式吗 3个方法让你秒懂
2015/11/7 22:20:28 作者：K-zhongh… 来源:伊秀美体网
盘腿，练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，影响静坐入静程度的深浅，对于一个初学者说是一个非常重要的练习。很多初学者都摸不着门路，给练习静坐带来了困难。
习练者经过上述的锻炼以后，下肢的关节已经比较灵活了。但这时进行盘坐还有不足，因此，还应尽一步的练习。练习者端身正坐于垫上，进行自然的盘腿：左足跟紧抵会阴，右足跟紧贴左小腿外侧，然后，两手放于身体的两侧，手心向后，身体向前俯压，作叩拜状。以额部向前下压贴垫为标准。作时两手仍然放在身体两侧，手心向上。（注意两足应互相交换练习）
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