【图】介绍仰卧起坐健身器 教你如何轻松使用健身器
2015/11/7 14:45:51 作者：Q-longji… 来源:伊秀美体网
现在玩仰卧板的伴侣是越来越多了,但是能够掌握正确的玩法的却在少数，作为是室外大众体育健身器材中一种常见的健身器材,利用仰卧板健身的人很多下面小编来教下使用方法。
利用腹肌力量坐起成90度，抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢，最好倒下一半停顿5—10秒钟。 要领2：仰卧举腿。手抓扶手，两脚用力向上抬，两腿向上方抬起，抬至与上体约成90度。两腿放下要慢，最好放至一半时停住5—10秒钟。 练习次数：完成6次计1分，5分以上为优，2分以下差。高血压、心脏病患者尽量不做。 仰卧起坐板具有很高的锻炼价值。
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