【图】特种兵练肌肉图片欣赏 曝光特种兵10种鲜为人知的健身方式

特种兵训练肌肉靠的是坚持，汗水铸就了他们一身健美的肌肉！那么，他们是怎样训练肌肉的呢？下面，就与小编一起来看看吧！

跑步

特种兵说，每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
立定跳远
特种兵说，立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
俯卧撑
特种兵说，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
仰卧起坐
特种兵说，仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
哑铃

特种兵说，想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

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